Thay vì uống trà sữa, sao bạn không chọn 4 món sinh tố này để chống lại Covid-19?

0
54

Giữa mùa đại dịch Covid-19 này, việc bổ sung vitamin C vào cơ thể mỗi ngày là hết sức cần thiết. Bởi vitamin C chính là chìa khoá để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của bạn, giúp đẩy lùi virus corona. Vậy hãy cùng Đẹp365 tham khảo 4 món sinh tố, nước ép healthy food sau để có thể bổ sung hằng ngày mà không chán nhé!

1. Nước ép ổi

Là loại quả đứng số một trong danh sách giàu vitamin C, quả ổi bạn có thể ăn trực tiếp hay làm nước ép đều được. Đây là trái cây vùng cận nhiệt đới, chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Ngoài ra, ổi cũng giàu lượng vitamin A và nhiều chất dinh dưỡng khác. Lượng vitamin C trong quả ổi khoảng 200mg cho 100g ổi, cho nên đây là loại quả lý tưởng cho mùa dịch này.

Nguyên liệu:

  • 2 quả ổi trắng
  • 30ml nước đường
  • Đá viên
  • Dụng cụ pha chế nước ép ổi: máy ép hoa quả, dao, ly thủy tinh…

Cách thực hiện:

  • Ổi rửa sạch rồi ngâm với nước muối pha loãng khoảng 15 phút
  • Cắt ổi thành từng miếng nhỏ và không bỏ vỏ vì chứa nhiều vitamin C
  • Lần lượt cho ổi và máy ép, phần nước cốt được ép ra bạn hãy thêm vào 30ml nước đường cùng đá viên rồi thưởng thức.

2. Sinh tố dâu tây

Một thức uống thơm ngon đúng chuẩn cho thời tiết mùa hè và mùa dịch này không gì khác chính là sinh tố dâu tây. Trong quả dâu tây chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hoá và vitamin C. Đặc biệt quả dâu tây nếu được ăn sống thì giá trị chất chống oxy cao nhất cùng với lượng vitamin C giữ lâu dài.

Nguyên liệu:

  • 10 quả dâu tây
  • 125ml sữa tươi
  • 5 viên đá lạnh
  • 1 muỗng canh đường

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên hãy rửa sạch và sơ chế dâu tây
  • Cho dâu tây vào máy xay sinh tố sau đó thêm sữa tươi và đá viên
  • Tuỳ vào khẩu vị của bạn để thêm đường, rồi thưởng thức nhé

3. Sinh tố kiwi

Theo các chuyên gia, quả kiwi nhỏ là một loại trái cây dinh dưỡng nhất thế giới, chứa lượng cao vitamin C vào khoảng 70mg cho mỗi 100g, chất kali, chất chống oxy hóa, axít béo omega-3. Quả kiwi nên được ăn sớm khi nó chín và chỉ cắt ra trước khi ăn vì cắt ra để lâu sẽ làm giảm lượng vitamin C đấy nhé.

Nguyên liệu:

  • 1 quả kiwi chín
  • Đường
  • Sữa tươi
  • Đá viên

Cách thực hiện:

  • Hãy gọt bỏ vỏ, cắt miếng trái kiwi vuông.
  • Sau đó, hãy cho kiwi vào máy xay sinh tố xay cùng đường, sữa tươi và đá sao cho thật nhuyễn.
  • Cuối cùng, hãy đổ ra ly và thưởng thức ngay hương vị ngọt ngào.

4. Sinh tố đu đủ

Cũng như các loại quả được kể trên, đu đủ cũng là một món ăn quen thuộc của mọi người khi muốn bổ sung vitamin C. Theo nghiên cứu thì trong khoảng 100g đu đủ thì sẽ chứa 62mg vitamin đấy bạn nhé. Ngoài khả năng tăng sức đề kháng, healthy food này còn giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng và ung thư cổ tử cung.

Nguyên liệu:

  • 1/3 quả đu đủ chín
  • 150ml sữa tươi
  • 2 thìa sữa đặc
  • 20ml kem tươi
  • 1 chén đá bào
  • Máy xay sinh tố

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên bạn hãy rửa sạch đu đủ, gọt vỏ, lấy hết phần hạt đu đủ ra sau đó cắt thành từng miếng nhỏ
  • Cho đu đủ vào máy xay sinh tố và cho kem tươi, sữa đặc vào
  • Tiếp theo bạn cho sữa tươi và đá bào sau đó đậy nắp xay nhuyễn hỗn hợp
  • Cuối cùng là thưởng thức món sinh tố healthy food thơm ngon

Nước chanh hay cam ép mãi rồi, hãy thử thêm 4 công thức sinh tố healthy food từ Đẹp365 này để cùng vượt qua mùa đại dịch an toàn bạn nhé.