Nốt mụn nhiều do 4 loại thực phẩm thường có vào ngày Tết này!

0
32

Bạn có biết rằng chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc hình thành các nốt mụn. Đặc biệt vào dịp Tết nguyên đán nhiều bạn có suy nghĩ ăn cho “đã đời vài ngày rồi thôi” nên dẫn đến mụn mọc chi chít. Vậy ăn gì để đẹp da mà vẫn ngon miệng? Hãy cùng Đẹp365 tìm ra 4 thực phẩm bạn cần tránh xa vào năm mới nhé!

Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate tinh chế

Bạn có thể tìm được ra ngay carbohydrate tinh chế trong chính mâm bánh kẹo, mứt tiếp khách ngày Tết, bánh quy, ngũ cốc, đồ uống có đường…Theo một nghiên cứu, người tiêu thụ carbohydrate tinh chế hay đường tinh chế thường xuyên thì nguy cơ nổi mụn cao hơn 30%. Điều này được lý giải là bởi carbohydrate tinh chế có ảnh hưởng tới lượng đường trong máu và insulin. Loại chất này khi hấp thụ vào máu sẽ nhanh chóng làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến insulin cũng tăng. Tuy nhiên, mức độ insulin cao sẽ góp phần vào sự phát triển của các nốt mụn bằng cách tăng cường sản xuất bã nhờn trong lỗ chân lông. Vậy nên tới nhà nào chơi đầu năm cũng ráng nhịn miệng ăn đồ ngọt nhé các nàng!

Thực phẩm được chế biến từ sữa

Nếu bạn đang muốn tìm kiếm câu hỏi ăn gì để đẹp da thì Đẹp365 xin trả lời bạn rằng hạn chế ăn những thực phẩm được chế biến từ sữa. Nguyên nhân là vì sữa làm tăng nồng độ insulin đồng thời các axit amin kích thích gan sản sinh IGF-1 làm gia tăng sản sinh các nốt mụn. Mặc dù mâm cỗ mặn ngày Tết của người phương Đông chúng ta không có món nào làm từ sữa nhưng “mâm cỗ ngọt” tiếp khách thì ti tỉ món chế biến từ thực phẩm này. 

Thực phẩm giàu calo và chất béo

Những mâm cơm dịp năm mới chưa bao giờ làm chúng ta thất vọng vì lượng calo và chất béo cao ngất ngưởng. Có thể kể tới như bánh chưng, xôi, chả bánh đa (chả giò), rau xào, giò thủ (giò xào), khoai tây chiên, nước ngọt có ga… Nếu bạn đang ăn “cực đã” những thực phẩm này thì có thể nhẩm tính nguy cơ phát triển các nốt mụn là 43%, chưa kể tới trường hợp tăng cân không hãm được. Vậy nên bạn không chỉ cần cân nhắc ăn gì cho đẹp da mà cũng cần xem xét tránh calo và chất béo để bảo vệ sức khỏe làn da. 

Thực phẩm giàu chất Omega 6

Omega 6 đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cơ thể và làn da của con người. Nhưng nếu chất này dư thừa có thể gây béo phì, đau nhức và các nốt mụn “hoành hành”. Omega 6 được tìm thấy trong các loại dầu thực vật, dầu đậu nành, dầu mè, dầu hạt hướng dương , cá, trứng gà, thịt mỡ….Đây đều là những thực phẩm khó tránh được trong mâm cơm đầu năm nhưng bạn hãy cố hạn chế, đừng “vui quá trớn” rồi mụn không hãm được nhé!

Ăn gì để đẹp da?

Bên cạnh có thực phẩm cần tránh xa kể trên, các cô nàng cũng nên bổ sung những chất dưới đây để làn da mịn màng, khỏe mạnh

  • Axit béo Omega 3: chống viêm và tiêu thụ thường xuyên sẽ giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá.
  • Probiotic: cho đường ruột khỏe mạnh, giảm viêm và nguy cơ mụn.
  • Trà xanh: polyphenol trong trà xanh có liên quan đến giảm viêm, giảm sản xuất bã nhờn và mức độ nghiêm trọng của mụn.
  • Vitamin A, E, D và kẽm: tăng hệ miễn dịch cho da đồng thời ngăn mụn phát triển. 

Các nàng nhớ tránh 4 thực phẩm tăng nguy cơ gặp phải các nốt mụn và bổ sung 4 thực phẩm tốt cho sức khỏe làn da nhé! Chúc các nàng luôn xinh đẹp và ngon miệng vào ngày Tết. 

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này