Muốn khoẻ đẹp mỗi ngày thì nên bắt đầu một bữa sáng thật “healthy” như thế này bạn nhé!

0
16

Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn có được làn da đẹp, khỏe mạnh cùng vóc dáng “chuẩn chỉnh”. Nếu bạn muốn khỏe đẹp mỗi ngày thì hãy bổ sung thực đơn bữa sáng giảm cân thật healthy nhé!

Ngũ cốc

Muốn có một thực đơn bữa sáng giảm cân thật healthy thì chắc chắn phải dùng ngũ cốc – loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm, ít đường rồi. Một bát ngũ cốc với sữa chua hoặc sữa tươi không đường sẽ cho bạn rất nhiều năng lượng đấy.

Trứng

Trứng cũng là một gợi ý tuyệt vời để bạn duy trì vóc dáng chuẩn chỉnh cũng như cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu lượng cholesterol trong máu cao thì đừng nên bắt đầu một ngày mới quá nhiều lần bạn nhé!

Sữa chua

Sữa chua có chứa nhiều chất đạm, chất béo có sẵn trong sữa nhưng được tiêu hóa một phần giúp cơ thể rút ngắn thời gian hấp thu trong hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, lượng đường lactose đã được lên men trong sữa chua cũng hỗ trợ rất tốt cho việc tiêu hóa của bạn.

Nước lọc

Để bắt đầu một ngày mới, hãy tự thưởng cho bản thân của mình một cốc nước ấm để thanh lọc cơ thể và làm giảm các cơn đau cơ, khớp bạn nhé!

Sinh tố

Nếu chưa biết phải ăn gì, uống gì trong bữa sáng thì hãy làm cho mình một cốc sinh tố. Trong thực đơn bữa sáng giảm cân, sinh tố dâu tây, bột hạt lanh, sữa chua ít béo sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất và năng lượng cho bạn mà không khiến bạn tăng cân.

Trà bạc hà

Sau tất cả các món ăn, thức uống thì trà bạc hà là một gợi ý chuẩn chỉnh cho bữa sáng để làm dịu chứng chuột rút và hỗ trợ tiêu hóa, chống co thắt tự nhiên, hạn chế các cơn đau và căng cứng cơ khi tập luyện. Bữa sáng với trà bạc hà, hãy note ngay vào ghi chú bạn nhé!

Nước cam 

Trong thực đơn bữa sáng giảm cân, nước cam sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư, đục thủy tinh thể và dị tật bẩm sinh,…

Sữa ít béo 

Một bữa sáng giảm cân lý tưởng sẽ chứa một cốc sữa ít béo đấy nhé! Sữa cung cấp canxi giúp bạn chống loãng xương hiệu quả. Và sữa ít béo sẽ không làm bạn tăng cân.

Một ngày mới của bạn có hiệu quả hay không phụ thuộc rất nhiều vào bữa sáng. Vì thế, đừng quên ghi lại các bữa sáng giảm cân healthy này bạn nhé.