Giải mã những điều có thể bạn chưa biết về các loại vitamin

0
13

Khi tìm đến các viên uống đẹp da, nhiều cô nàng thường chọn dùng viên uống bổ sung các loại vitamin tốt cho da. Thế nhưng, có đến tận 13 loại vitamin và không phải ai cũng hiểu rõ về các loại vitamin này. Hãy cùng Đẹp365 giải mã những bí mật mà chưa ai bật mí về các loại vitamin tốt cho da bạn nhé!

1/ Vitamin A (Retinol)

Tại sao bạn cần chọn các viên uống đẹp da có chứa vitamin A? Vitamin A có “phép màu” giữ cho nhiều cơ quan của bạn hoạt động tốt hơn, bao gồm thận, tim và phổi. Hơn nữa vitamin A còn giúp bạn có làn da đẹp và chắc khỏe hơn đấy nhé. Bên cạnh viên uống chứa vitamin, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm có vitamin A như phô mai, trứng và thịt. Thế nhưng bạn cần chú ý vì các nguồn vitamin A từ động vật thường có chứa hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao nên chúng ta còn có một lựa chọn khác đấy nhé. Đó chính là hãy ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây, rau quả màu đỏ và vàng như xoài và cà rốt.

2/ Vitamin C (Axit ascoricic)

Cơ thể của chúng ta luôn cần vitamin C để tự sửa chữa đấy nhé. Đặc biệt là những tổn thương trên da của chúng ta rất cần vitamin C để có thể phục hồi và tái tạo các tế bào da của bạn. Dùng viên uống đẹp da chứa vitamin C sẽ giúp kích thích tái tạo collagen – một loại protein cần thiết giúp da đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, vitamin C còn chứa nhiều chất chống oxy hóa để ngăn ngừa sắc tố melanin, dưỡng trắng da cũng như chống lão hóa da hiệu quả. Thêm vào đó, vitamin C còn có thể giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm khác tốt hơn.

Bên cạnh cam quýt thì khoai tây, cà chua và bông cải xanh,… cũng có khả năng cung cấp vitamin C vô cùng hiệu quả.

3/ Vitamin D

Thế còn vitamin D thì sao bạn nhỉ? Có rất ít thực phẩm có chứa vitamin D và chúng ta chỉ có thể hấp thụ vitamin D từ ánh nắng mặt trời mà thôi. Khi bạn tiếp xúc với tia UV, làn da của chúng ta sẽ chuyển đổi hoormone bên trong cơ thể thành vitamin D3 – một dạng vitamin D mà chúng ta không thể dễ dàng hấp thụ từ thực phẩm cũng như các sản phẩm dưỡng da. 

Tuy nhiên, các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, không phải ai cũng thiếu vitamin D nên đừng lo lắng quá bạn nhé!

4/ Vitamin E

Viên uống đẹp da có chứa vitamin E cũng đang là một trong những viên uống được nhiều người yêu thích nhất hiện nay. Vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương các mô và cơ quan do các gốc tự do gây ra. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để chống lão hóa cho làn da của mình thì bên cạnh việc bổ sung viên uống, bạn nên duy trì chế độ dinh dưỡng có các loại thực phẩm chứa vitamin E như quả hạch và dầu thực vật, quả bơ, rau có màu xanh đậm.

5/ Vitamin K

Vai trò của Vitamin K rất quan trọng mà chúng ta không thể “phớt lờ”. Không có nó, máu của bạn sẽ không đông. Những người có tình trạng máu không đông đúng cách, điển hình như bệnh máu khó đông, chảy máu lâu hơn sau một chấn thương so với những người khác,… thường là do thiếu vitamin K trong cơ thể. Vì thế, bạn đừng quên bổ sung vitamin K vào trong thực đơn ăn uống của mình bạn nhé! Trong đó, các loại rau màu xanh lá đậm là lựa chọn tốt nhất của bạn để bổ sung vitamin K. Hoặc chúng ta cũng có thể dùng đậu nành, bí ngô, trứng và thịt đấy nhé!

6/ Vitamin B1 (Thiamine)

Tại sao bạn lại cần vitamin B1 đến thế? Thiamine (tên gọi khác của Vitamin B1) sẽ giúp bạn chuyển đổi carbohydrate thànhglucose giúp cơ thể, não và dây thần kinh của bạn có thể hoạt động bình thường.

Một số loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trứng, các loại hạt chính là những lựa chọn cho cô nàng đang tìm kiếm vitamin B1 đấy!

7/ Vitamin B2 (Riboflavin)

Giống như tất cả các loại vitamin B khác, riboflavin giúp cơ thể bạn chuyển đổi carbs, protein và chất béo thành năng lượng mà bạn có thể sử dụng. Thiếu riboflavin không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến bạn suy giảm thị lực và bị chứng đau nửa đầu. Vì thế đừng quên bổ sung thịt nạc, sữa, trứng, cây họ đậu và các loại hạt,… để cơ thể luôn có lượng vitamin B2 cần thiết nhé!

8/ Vitamin B3 (Niacin)

Niacin giúp các vitamin B khác tạo ra năng lượng trong cơ thể giúp cho hệ thống tiêu hóa, dây thần kinh và làn da của bạn thêm khỏe mạnh. Thêm vào đó, loại vitamin này cũng giúp lưu thông máu cũng như hạn chế tình trạng viêm trên da của bạn. Vì thế, chẳng có gì ngạc nhiên khi hiện nay có rất nhiều viên uống đẹp da chứa vitamin B3 phải không nào?

Đẹp365 đã bật mí cho bạn 8 loại vitamin phổ biến và thông dụng hiện nay. Đừng quên ghi lại những kiến thức bổ ích ngay hôm nay bạn nhé!

Đẹp365 Team

Một người thích đi du lịch, khám phá và đam mê makeup, làm đẹp! Hãy cùng theo dõi những bài viết của chúng mình tại Đep365 nhé! Thank you!!!

Nhận thông báo hàng tuần cho tin tức làm đẹp

0 bình luận

Bạn vui lòng đăng nhập để có thể bình luận cho bài viết này